Sarapan yang tepat membantu menjaga keseimbangan hormon dan memberi energi stabil selama latihan di rumah.
Contoh menu: smoothie dengan pisang, alpukat, dan susu almond. Alpukat kaya lemak sehat, pisang memberikan karbohidrat alami, dan susu almond memberi protein nabati.
Alternatif lain: telur rebus dengan sayuran hijau dan roti gandum. Protein dan lemak sehat dari telur mendukung hormon, sayuran kaya vitamin, dan roti gandum memberi karbohidrat kompleks.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan untuk energi optimal dan hormon seimbang.